昨晚回家，爸妈一起去超市，走到柴火间时，他们因为袋子的问题起了争执，然后男方绝对不去了，女方更加恼火要一个人去。

争执的焦点：男方决定带一个蛇皮袋去装超市买的东西，女方觉得蛇皮袋太不好看，太不雅了，不愿意，女方要带一个不锈钢篮子去装东西，（补充男方是不是被女方的评论，也许是人身攻击，导致被蔑视，心里不爽。）亦或单纯的觉得篮子太重还占地方。女方一个人买回来很多东西，嘴里念念有词，还在抱怨，并决定扩大报复范围，决定不准许男方使用她的摩托车，还举例了昨天希望男方骑摩托带她去她闺蜜那里拿东西，而男方拒绝了。

我的视野：男的要用蛇皮袋，女的不同意，嫌丢脸，女方要用铁篮子，男方不愿意。那2种方式都舍弃，改为用超市的PE袋，花1-2块钱就可以解决的事，干嘛要两人争的脸红赤白。事情的本质，不就是为了2块钱在争吗？是价值观，人生观的不一致吧！

起争执的事，往往是生活里的琐碎之事。

夫妻关系就是亲密的敌人，他她可能知道你所有的秘密。最终演变成一方持续进攻，一方持续防守，最终走向离婚边缘。或者男方选择消极作对，而这恰恰增加了女方的不满，男方要善于倾听，一个人越是有同理心，越是能理解另一个人的情绪。男人和女人来自不同星球，这句话大家都听过，说明他们的做法是不同的。

情绪失控到情绪泛滥，剑拔弩张，攻击防卫，小题大做，反应过度，

男人很多时候坚忍克己视为了防止情绪崩溃。而女人则更容易抱怨，主导两人的情绪或谋求情绪管理者角色，甚至更容易批判她们的丈夫。丈夫受到妻子的批判和蔑视，就会开始产生无辜受害者或者愤慨的想法，很容易触发情绪泛滥，而他为了免于情绪泛滥，而防卫心里越来越强，或者对一切采取消极作对的态度。但是，当丈夫消极作对时，妻子就会产生情绪泛滥，陷入困境。夫妻争执循环不断升级，最后局面很容易失控。

小的时候看电视剧，但凡男性变心，我都会大骂一顿，始乱终弃。然而，长大之后，才明白，两人一起爬山，一个人在加速度，而另一个人在原地停留，压根不肯爬，两人无法同步，世界是处于永恒流变之中的。所以，一个人是很难一辈子只爱一个人的，尤其是在两人成长矢量不匹配的基础上。怎么可能呢？除非道德约束，压抑，抑制，不然不大可能。

如何培养双方情绪智力，一起致力于解决问题。善于倾听，不要进行人身攻击，要就事论事，争取将争吵变成有益的争吵，不要受到情绪的，习惯的先入为主的影响。比如轻蔑过度敏感和过度反应，要保持冷静，要意识来你被情绪带偏了，要迅速从情绪泛滥中复原过来，也可以暂停20分钟之后再来讨论，任何争论都必须有意义，仅仅是发泄式的，破坏式的，是没有意义的。

自我从情绪中摆脱出来，这个说起来容易，却是做起来最难的部分。你要捕捉并去质疑这些想法。比如：我不能再忍受了，我不该受到这种对待。有选择的去倾听，忽略争执当中恶意地，负面的部分，比如厌恶的语调，人格的侮辱，轻蔑，批判等。只听取主要的信息。真正倾听，领会言外之意，保持冷静，提高接收能力。试着你重复对方刚刚所说的话，以便镜像的理解ta。

抱怨的最佳法则是XYZ.当你做了X，我感到Y，我希望你转而做Z。比如:“你没有打电话告诉我晚餐约会你会晚来，我感到不受准中和升起。我希望你打电话告诉我你会晚点到。”而不是抱怨说，你是一个自私的家伙。尊重和爱可以瓦解婚姻中的敌意。让对方知道你还可以从其他角度看问题，尽管你本身并不赞同，但这种观点也许有一定的合理性。

学会赞美，发现对方有点，并作出赞扬。认可是舒缓配偶情绪的有效途径。

不断练习，形成情绪神经回路指令系统，也就是第一反应或第二反应，经常练习。大家一起共同努力！共勉！